5 упражнений Поля Брэгга для позвоночника, чтобы он не беспокоил никогда

Актуально для каждого, правда? 😉👇 Проверено временем! Каждый человек должен помнить, что состояние его позвоночного столба имеет влияние на все процессы жизнедеятельности организма — дыхание, кровообращение, пищеварение, обмен веществ, нервную деятельность… На протяжении жизни позвоночник под действием различных факторов может укорачиваться. Мы можем сами убедиться в этом, если измерим его длину утром после сна и вечером после трудового дня. Несомненно, позвоночник имеет запас прочности и способность выдерживать различные нагрузки, но и мы сами должны помогать ему, выполняя специальную гимнастику для здоровья позвоночника. Такая гимнастика, причём очень эффективная, разработана знаменитым практиком…

ПОДРОБНЕЕ

8 упражнений на растяжку, которые желательно делать каждое утро

Ваше тело вас отблагодарит! 👍🧜‍♀️ Польза растяжки неоспорима! Она улучшает гибкость и координацию, способствует формированию красивой фигуры, улучшает здоровье, пишет The Hearty Soul. Для эффективной тренировки нужно растягивать все тело. Желательно это делать утром – перед началом дня. Не зря упражнения на растяжку обязательно включают в любую фитнес-программу. Она помогает восстановить загруженные мышцы, придает бодрость и энергию. Во время растяжки с помощью правильного дыхания можно наладить связь между телом и разумом. Вот 8 упражнений, которые помогут растянуть и расслабить основные группы мышц: 1) Боковая растяжка. Выполнение: Встаньте прямо, ноги вместе, руки…

ПОДРОБНЕЕ

6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и бедрах

Если проснулись – а она уже ноет… 🤕🤸‍♀ Лучше упражнения для тех, кто старше 30. У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с седалищным нервом? Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль, пишет Daily Broccoli. Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она должна быть сильной и гибкой. Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье мышц независимо от вашего образа жизни. Даже если у вас развивается ишиас – пояснично-крестцовый радикулит – небольшая растяжка не повредит. Так что, если вы хотите…

ПОДРОБНЕЕ

Вот 12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли навсегда

Если все ноет еще с утра – вот спасение 🤸‍♀ И делать – одно удовольствие. Учитывая наш современный темп и сидячий образ жизни, мышечная боль (например, боль в пояснице и шее) стала слишком распространенной, пишет The Hearty Soul. Независимо от причины, боль в мышцах может сделать любое движение трудным и болезненным. В результате многие люди полагаются на болеутоляющие средства и гели. Однако этот подход является просто временным решением. Один из способов достижения облегчения боли в мышцах – это предотвращение его возникновения в первую очередь. Все, что нужно делать, это массажи и упражнения на растяжку!…

ПОДРОБНЕЕ

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы!

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку, которая не отнимет у вас много времени. Супер эффект! Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению. Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли…

ПОДРОБНЕЕ