А есть нужно 5 раз в день! Моя идеальная диета.
Убежденность в том, что сидеть на диете сложно, изменить еще сложнее. В большинстве случаев это действительно так: упадок сил из-за недостаточного количества пищи, грызущее чувство голода и риск сорваться в любой момент делают свое дело. Стройной фигура остается только в мечтах.
Поиски диеты, которая ломает стереотипы, наконец-то увенчались успехом. Редакция «Со Вкусом» представляет: польское похудение, во время которого можно наконец-то почувствовать себя сытым. Без исключения хлеба, масла и без огромного количества воды, которую нужно выпить.
Всё о польской диете
Польская кухня богата сытными блюдами, и даже меню диеты не стало исключением. Впрочем, это нисколько не мешает избавиться от 8 кг всего за пару недель и сузить талию приблизительно на 5 см.
На сытной диете, разработанной польскими диетологами, сидят от 8 дней до месяца, а худеют в среднем на 10 кг. Как и любая диета, польская не обходится без правил.
- Меню пятиразового питания меняйте строго через день (смотреть ниже).
- Последний прием пищи должен пройти не позже, чем за 3 часа до сна.
- В день следует выпивать не больше 1 л воды.
- В холодную пору свежие овощи можно заменять консервами и соленьями.
- Напитки должны быть без сахара.
- Можно есть хлеб, но только черный и серый.
- Регулярные физические нагрузки увеличат эффективность.
Эти правила более чем лояльны. Отдельное внимание нужно обратить на пункт под номером три. Похудение на польской методике не относится к типу тех, что помогают сбросить вес из-за гиперфильтрации. Похудение происходит исключительно за счет расщепления жиров.
Меню диеты
День первый
- Завтрак: 1 стакан молока с 1 ч. л. мёда и одним тостом (или хлебцом).
- Перекус: яблоко и чай.
- Обед: овощной суп на постном мясном бульоне, 1 кусочек говядины или немного тушенки (весом 100 г).
- Полдник: 250 г помидоров черри или стакан свежего томатного сока.
- Ужин: смешайте 300 мл кефира с зеленью и посыпьте сверху сыром (30 г, лучше выбирать ароматный, с насыщенным вкусом).
День второй
- Завтрак: овсянка, приготовленная на смеси молока с водой (можно добавить ложку мёда).
- Перекус: тост из хлеба с зеленью со сливочным маслом.
- Обед: рыбный суп с кусочком рыбы.
- Полдник: салат из овощей, присыпанный сыром (любые овощи, кроме картофеля).
- Ужин: молоко с ягодами или творог с изюмом.
Чередуя два этих меню, вы не будете чувствовать недостатка в разнообразии, а также голода. Пять приемов пищи нужно растянуть на весь день так, чтобы перерыв между ними был больше двух часов. Не бойтесь завтракать в 11. Это, возможно, не так удобно, но до этого времени голод не проявляет себя, ведь организм еще спит.
Еще одно важное условие: если вы включаете в меню хлеб, делать это надо в умеренных количествах и использовать немного черствый. От свежего сдобного хлеба получится только пополнеть, к сожалению.
Как вам такая схема похудения? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях! Кстати, если вы ищете похожие программы сбалансированного питания, рекомендуем обратить внимание на этот способ сбросить вес без зала и голодовок.
P.S. Делитесь этой записью с друзьями!
