Проверьте себя прямо сейчас! 😍👍⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵
Сегодня измерить артериальное давление можно практически в любом месте — достаточно иметь под рукой тонометр. Современные приборы позволяют контролировать показатели без помощи врача, однако даже самый точный тонометр даст ошибку, если нарушить элементарные правила измерения.
Многие уверены, что достаточно просто надеть манжету и нажать кнопку, но на самом деле точность результата зависит от множества факторов: вашего положения, состояния тела и даже настроения. Ошибка в измерении может привести к неправильной интерпретации данных и, как следствие, к ненужному приёму лекарств или неверной оценке состояния здоровья.
Почему важно правильно измерять давление
Регулярное измерение артериального давления помогает своевременно выявить гипертонию, контролировать эффективность лечения и предотвратить развитие осложнений. Особенно важно соблюдать правильную технику людям, страдающим хронической гипертонией — это помогает держать болезнь под контролем и избежать гипертонического криза.
Однако даже один неверный замер может ввести в заблуждение и врача, и самого пациента. Поэтому давайте разберём, как измерять давление правильно, чтобы всегда получать достоверные результаты.
Как правильно измерять артериальное давление
- ✔ Перед измерением обязательно отдохните 5 минут. Даже лёгкое волнение или физическая нагрузка повышают давление на 10–15 единиц.
- ✔ За 30 минут до процедуры не употребляйте кофе, чай, энергетики, алкоголь и не курите. Кофеин и никотин сужают сосуды, что искажает данные.
- ✔ Сидите удобно, опираясь на спинку стула. Отсутствие опоры для спины может увеличить систолическое давление на 6–10 мм рт. ст.
- ✔ Рука должна лежать на уровне сердца, расслабленно. Если рука будет ниже, тонометр покажет завышенные значения.
- ✔ Во время измерения сохраняйте тишину и неподвижность. Разговоры и движения повышают показатели.
- ✔ Манжета должна быть закреплена правильно: центр воздушного мешка — над плечевой артерией, нижний край на 2–3 см выше локтевого сгиба.
- ✔ Не скрещивайте ноги! Это может повысить давление на 2–8 мм рт. ст.
- ✔ Перед процедурой обязательно сходите в туалет. Переполненный мочевой пузырь повышает давление до 15/10 мм рт. ст.
- ✔ Не измеряйте давление через одежду. Ткань сдавливает руку и даёт ложные показания.
- ✔ Между повторными измерениями делайте паузу не менее 7–10 минут. Если хотите перепроверить результат, измерьте на другой руке — разница до 10–15 мм рт. ст. считается нормальной.
Что влияет на искажение результатов
Даже если вы всё сделали правильно, некоторые привычки или состояния организма могут повысить показатели:
- ☕ После кофе — на 11/5 мм рт. ст.
- 🍷 После алкоголя — на 8/8 мм рт. ст. (эффект сохраняется до 3 дней)
- 🚬 После курения — на 6/5 мм рт. ст.
- 💧 При переполненном мочевом пузыре — на 15/10 мм рт. ст.
- 🪑 Без опоры для спины — на 6–10 мм рт. ст.
- 💪 Без опоры для руки — на 7/11 мм рт. ст.
Также не стоит измерять давление сразу после еды, прогулки, стресса или резкого изменения температуры. Организм должен находиться в спокойном состоянии не менее пяти минут.
Полезные советы для точных измерений
- Измеряйте давление в одно и то же время каждый день, желательно утром и вечером.
- Ведите дневник давления — записывайте дату, время, показатели и самочувствие. Это поможет врачу точнее подобрать лечение.
- Проверяйте исправность тонометра и своевременно меняйте батарейки.
- Если показатели регулярно превышают норму (140/90 и выше), обязательно обратитесь к врачу — не занимайтесь самолечением.
Важно помнить!
Повышение давления из-за стресса — естественная реакция организма. В таких случаях не спешите принимать таблетки: достаточно расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов, выпить воды и немного отдохнуть.
💬 Если статья была для вас полезной — поделитесь ею с близкими! Возможно, кто-то из них тоже измеряет давление неправильно.
📲 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные советы о здоровье, питании и профилактике заболеваний!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш Канал в Телеграм – https://t.me/alibabainfo и регулярно получайте тематические новости, статьи, фото, видео и много другой информации.
