Метка: упражнение для спины

Это как йога — но для ленивых 😉🧘‍♀ Ваше тело будет вам очень благодарно. В этом положении ноги следует положить на стену, поясница должна лежать на полу, угол между телом и ногами — 90 градусов. Если вам неудобно или вы беременны, подложите под поясницу подушку. Пальцы ног направьте вверх к потолку, руки раскиньте в стороны. 2) Ноги раскинуты в стороны. Чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедра, раскиньте ноги, прижатые к стене, как можно шире, но не перестарайтесь — делайте всё постепенно. В любом случае, вам должно быть комфортно. 3) Стопы…

ПОДРОБНЕЕ