6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и бедрах

Если проснулись – а она уже ноет… 🤕🤸‍♀ Лучше упражнения для тех, кто старше 30. У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с седалищным нервом? Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль, пишет Daily Broccoli. Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она должна быть сильной и гибкой. Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье мышц независимо от вашего образа жизни. Даже если у вас развивается ишиас – пояснично-крестцовый радикулит – небольшая растяжка не повредит. Так что, если вы хотите…

ПОДРОБНЕЕ

Вот 6 растяжек, чтобы забыть о боли седалищного нерва

А вы много сидите? 🙅‍♀ Увеличиваем гибкость и укрепляем мышцы. Если у вас сидячая работа, или вы страдаете от боли в спине или бедре из-за защемления седалищного нерва, вам нужны упражнения на растяжку. Польза растяжки очевидна: диапазон движений, которые вы сможете выполнять без напряжения, значительно увеличится. Вам станет намного проще дотянуться до верхней полки или подобрать с земли упавшую вещь. 1. Поза верблюда. Популярная асана йоги – верблюд, выполняется так. Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу. Потом отклонитесь…

ПОДРОБНЕЕ

11 упражнений, которые избавят вас от боли в спине , когда воспалился седалищный нерв

Людям после 35 это знать – обязательно! Воспаление седалищного нерва (ишиас) может возникнуть даже у людей, которые считают себя абсолютно здоровыми, пишет GottaDoTheRightThing. Этот нерв является наиболее длинным в нашем организме. Он затрагивает не только поясницу, но и копчик, заднюю поверхность таза, обе ноги. Поэтому боль при ишиасе отдает не только в поясничную область. Первое, что вам следует сделать, – обратиться к специалисту. Только он может разрешить или запретить вам какие-либо упражнения, прописать соответствующие лекарства. Для облегчения боли и снятия спазма можете использовать эти 11 упражнений. Перед началом следует разогреться…

ПОДРОБНЕЕ

11 упражнений, что избавят вас от боли в спине, если воспалился седалищный нерв

Это неприятно, но преодолимо! Людям после 35 это знать – обязательно! Воспаление седалищного нерва (ишиас) может возникнуть даже у людей, которые считают себя абсолютно здоровыми, пишет GottaDoTheRightThing. Этот нерв является наиболее длинным в нашем организме. Он затрагивает не только поясницу, но и копчик, заднюю поверхность таза, обе ноги. Поэтому боль при ишиасе отдает не только в поясничную область. Первое, что вам следует сделать, – обратиться к специалисту. Только он может разрешить или запретить вам какие-либо упражнения, прописать соответствующие лекарства. Для облегчения боли и снятия спазма можете использовать эти 11 упражнений. Перед началом следует…

ПОДРОБНЕЕ