Метка: овсянка

Она прожила 109 лет и назвала два секрета долголетия — второй заставляет задуматься

Юрий

Как прожить больше 100 лет: история Джесси Галлан и простые привычки, которые стоит взять на заметку Сегодня существует огромное количество способов, которые обещают сохранить молодость, энергию и здоровье на долгие годы. Одни делают ставку на суперфуды и биологически активные добавки, другие экспериментируют с интервальным голоданием, холодными процедурами, медитацией и различными технологиями биохакинга. Однако история шотландки Джесси Галлан заставляет посмотреть на долголетие совершенно иначе. Она прожила 109 лет и при этом не была сторонницей сложных систем оздоровления. В её повседневной жизни не было необходимости постоянно следить за модными тенденциями. Среди её…

ПОДРОБНЕЕ

«Усталость уходит, бодрость приходит: питание, которое реально работает после 60»

Юрий

Как сохранить энергию после 60 лет: продукты и советы для бодрости С возрастом организм претерпевает естественные изменения — обмен веществ замедляется, снижается выработка некоторых гормонов, а мышцы и нервная система требуют особой поддержки. Многие люди после 60 замечают, что усталость приходит быстрее, чем раньше, а восстановление занимает больше времени. Но хорошая новость в том, что правильное питание способно значительно повлиять на уровень энергии, ясность ума и общее самочувствие. После 60 лет организму особенно нужны: Белок для сохранения мышечной массы; Витамины группы B для нервной системы и метаболизма; Омега-3 жирные кислоты…

ПОДРОБНЕЕ

Я ела овсянку каждое утро месяц подряд — и вот какие результаты

Юрий

А вы любите овсянку? 🍚 Хроники честного эксперимента. В детстве я ненавидела овсяную кашу. Она казалась мне странной и слизкой субстанцией, а пакетики с сухой овсянкой быстрого приготовления я вмешивал в йогурт. Но когда я стала работать в журнале о здоровье и постоянно читать статьи о том, как клетчатка помогает насыщаться, я решила дать этому старомодному блюду ещё один шанс. В 100 г овсянки содержится 5 г белка и целых 4 г клетчатки, которая нормализует уровень сахара, утоляет голод и обеспечивает бесперебойную работу кишечника. Исследования показывают, что часто употребление пищевой клетчатки…

ПОДРОБНЕЕ