7 тихих признаков, что стресс потихоньку ″съедает″ ваше здоровье

Мало кому удается избежать стрессовых ситуаций 😖

Современный человек испытывает стресс ежедневно, пишет Reader’s Digest. Он влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека.



На физическом уровне стресс проявляет себя по-разному – в виде тошноты, недомогания и даже сыпи. Да, у вас может появиться аллергическая реакция на стресс!

В таком состоянии иммунитет падает, поэтому человека начинают атаковать различные недуги. Вот их список:

1) Колебания веса.

«Стресс вызывает выброс кортизола, он ухудшает способность организма усваивать сахар, это приводит к метаболическим нарушениям, а те – к увеличению или снижению веса», – говорит доктор медицинских наук Шенна Левин.

Стресс может стать причиной переедания или наоборот – недоедания.

ЧТО ДЕЛАТЬ: перекусывайте орехами. Протеин насытит вас, отобьет желание перекусить чем-нибудь сладеньким. Вот 15 продуктов, которыми можно буквально объедаться – и не толстеть.

2) Головные боли.

Если вы никогда не страдали от головных болей, но в последнее время они посещают вас все чаще, возможно, вы слишком напряжены.

Из-за стресса в организме выделяются химические вещества, которые сужают сосуды в головном мозге, это и вызывает головную боль. Во время стресса напрягаются и мышцы шеи, это также может вызвать головную боль.

Склонны к мигрени? Стресс может вызвать их или усугубить.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Если не хотите пить обезьоливающие, попробуйте смазывать виски маслом лаванды или мяты перечной. Делайте это при первых же проявлениях головной боли.



 

3) У вас появились проблемы с желудком.

Стресс может нарушить работу желудочно-кишечного тракта – например, повысить кислотность желудочного сока, это приводит к различным диспепсическим явлениям и изжоге.

«Он также может замедлить опорожнение желудка, это приводит к газообразованию и вздутию живота. Может случиться и обратное – стресс вызвет спазмы и диарею», – говорит врач Дебора Роудс.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Примите антацидное средство – они поможет понизить кислотность.

4) Вы постоянно простужены.

Стресс наносит удар по иммунной системе, из-за этого вы можете болеть чаще обычного. Согласно опросу, американцы, жизнь которых наполнена стрессом, болеют в два раза чаще чем те, у кого меньше проблем.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Согласно одному из исследований, добавки с цинком сокращают продолжительность простуды примерно на один день. Но их следует принять в течение 24 часов после того, как вы почувствовали себя плохо.

Медитация, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна также могут помочь вам снять стресс и укрепить иммунную систему.

5) У вас есть прыщи!

И это при том, что вы уже давно не подросток. Если на вашем лице постоянно появляются прыщи, ищите причину в хроническом стрессе. В этом состоянии тело вырабатывает много кортизола.

Этот гормон стимулирует выработку кожного сала, которое, попадая в волосяные фолликулы, вместе с пылью, грязью и отмершими клетками кожи вызывает появление прыщей.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Регулярно используйте гель или крем с бензоилпероксидом или салициловой кислотой. Применяйте народные средства – примочки с зеленым чаем или соком алоэ.

6) Вам ннамного труднее думать и обрабатывать информацию.

Стресс может привести к нарушениям работы головного мозга.

«Слишком большое количество гормона стресса кортизола затрудняет фокусировку и концентрацию, вызывает проблемы с памятью, а также тревогу и депрессию», – говорит доктор Левин.

ЧТО ДЕЛАТЬ: закройте глаза и расслабьтесь, пока не сможете восстановить внимание. Практикуйте глубокое размеренное дыхание, отбросьте все лишние мысли, сконцентрируйтесь на только на дыхании.

7) У вас выпадают волосы.

Потеря нескольких прядей волос – это нормально (со временем старые волосяные фолликулы заменяются новыми), но стресс может нарушить этот цикл.

Хронический стресс заставляет волосяные фолликулы погружаться в так называемую “фазу покоя”, а затем, спустя несколько месяцев, эти волосы выпадают.

Из-за стресса работа иммунной системы нарушается, она начинает атаковать волосяные фолликулы, это и приводит к выпадению волос.



ЧТО ДЕЛАТЬ: Наберитесь терпения. Как только вы справитесь со стрессом, ваши волосы начнут отрастать снова.

P.S. Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!

 

Источник

Тоже интересно